ثلاث نصائح لعلاج مشكلة الصداع في رمضان

تزيد نسبة إصابتك بالصداع النصفي في شهر رمضان و أثناء الصوم مقارنة بالأوقات العادية، ويرجع ذلك لتوقفك عن القيام ببعض العادات الخاطئة، كالتوقف عن تناول الكمية التي اعتاد عليها جسمك من الجلوكوز، كما يعد إدمان التدخين و تناول القهوة أو الشاي بكثرة من أسباب الإصابة بالصداع في فترة الصوم وذلك لاعتياد الجسم على نسبة معينة من النيكوتين في الأوقات العادية، ولهذا السبب قد يكون الصوم في شهر رمضان سببًا للتخلي عن بعض العادات الخطيرة كالتدخين و إدمان القهوة و الشاي.

 في هذه المقالة تقدم لك “مجلتك” عزيزتي بعض النصائح التي ستساعدكِ في علاج مشكلة الصداع في شهر رمضان لتستمتعي بصوم صحي و خال من الصداع:

 لا تتعرضي لأشعة الشمس:

لا تقومي بالتعرض لأشعة الشمس أثناء فترة الصوم حتى لا تصابي بآلام الصداع المزعجة تظرا لتأثير أشعة الشمس، لذلك قومي بارتداء قبعة ونظارات شمسية في حالة  اضطرارك للتعرض لأشعة الشمس لوقت طويل.

 راقبي مستوى السكر في جسمك:

انخفاض نسبة السكر في الدم قد يتسبب في الإصابة بالصداع أثناء فترة الصوم، لذلك قومي بتناول بعض الأغذية التي تعرف باسم الكربوهيدرات البطيئة حتى تحافظي على مستوى السكر في الدم أثناء فترة الصوم، و ذلك عن طريق أخذ الجسم بعض الوقت ليمتص هذه الأغذية ويهضمها، و تعد الخضروات و الفواكه أحد أهم الأغذية التي توضع على قائمة الكربوهيدرات البطيئة، فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف النباتية التي تساعد على تخفيف الصداع أثناء الصوم و التقليل من الشعور بالجوع و الحاجة إلى تناول الطعام.

 قللي من تناول القهوة والشاي:

إدمانك على تناول بعض المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من النيكوتين كالقهوة  والشاي قد يكون سببًا للإصابة بالصداع أثناء فترة الصوم، وذلك لاحتياج جسمك نسبة معينة من النيكوتين، ولعلاج هذا الأمر قومي بالتقليل من تناول القهوة و الشاي بعد الصوم لتدريب جسمك على تقبل نسبة قليلة من النيكوتين.

أكمل القراءة

تعرفي على أغرب الأشياء التى تجذب الرجل للمرأة

هناك بعض الخفايا التي يحتفظ بها الرجل في سريرته ومنها الأمور الغريبة التي يحبها في المرأة، والتي يمكن التعرف عليها من خلال المقال التالي:

• المظهر المبعثر: قد ترغبين دائماً بالظهور مرتبّة ومصفّفة أمام شريكك، إلّا أنّ معظم الرجال يبدون انجذاباً كبيراً لدى رؤية المرأة في ملابس النوم ومبعثرة بعض الشيء، ولكن ليس دائماً، هذا المظهر غير المثالي يُظهر للرجل مدى راحتكِ مع نفسكِ، حيث تكونين على طبيعتكِ وبكامل أنوثتكِ غير المصطنعة.

• النظارات الطبية: لا أحد يستطيع تفسير الميل الغريب للرجال إزاء النساء اللواتي يرتدين نظارات الدراسة بالإطار الأسود العريض… ربّما حان الوقت لإراحة عينيكِ من العدسات اللاصقة.

• الخوف: وبالخوف هنا لا نتكلّم عن الرعب في المواقف الخطيرة والجديّة، بل عن ردّة فعل النساء “المبالغ بها قليلاً” إزاء بعض المواقف الدقيقة كرؤية صرصار على الأرض، أو الخوف من المرتفعات مثلاً، إذ إنّ هذه المواقف تتيح له التدخّل وإنقاذكِ بشكل “بطولي” فيشعر برجولته وقوّته أمام طبيعة المرأة الرقيقة.

• تطبيق الماكياج: قد لا تصدّقي ذلك، ولكنّ الرجل يستمتع بمشاهدة شريكته وهي تطبّق الماكياج بين الحين والآخر وينجذب إلى الأمر بشكل كبير. فهو يحبّ أن يراك وأنتِ في تمام التركيز والدقّة لإتمام الإطلالة المتكاملة بأسلوبكِ الخاصّ.

أكمل القراءة

احصر تفكيرك في شيء واحد قبل النوم

إن الذين يعانون من القلق الكثير يتركون أنفسهم نهبا لأفكار شتى عندما يحاولون النوم، إلى أن يصطنعوا في النهاية وخلال دقائق معدودة مزيدا من المشكلات. ومع هذه المشكلات كلها تسأل نفسك كيف لي أن أنام؟

والليلة، عندما تبدأ في استعمال فرشاة الأسنان، عليك أن تجد شيئا ما تود أن تفكر فيه عندما تأوي إلى الفراش. فإذا تزاحمت لديك أفكار أخرى فارجع تفكيرك لذلك الموضوع.

سوزي ، سيدة تكره أوراق البريد الكثيرة، فهي لا تضيع وقتها وحسب، بل إنها تسبب في زيادة النفايات وكثرتها، و(سوزي) تعجب من الناس كيف يلقون هذا الحجم من النفايات وهم يقولونك إن حفر ردمها قد امتلأت بها.

إذن ما مصير هذه النفايات الملوثة للبيئة وبخاصة ما ينجم عن المصانع النووية وما تخلفه الكيماويات السامة؟

ما صورة البيئة في الجيل القادم أو في جيلين؟ أمن الممكن أن تستمر الحياة على الكرة الأرضية؟

كثيرون منا ينحون بتفكيرهم قبل النوم هذا المنحى. فانزعاج (سوزي) يتجه نحو مستقبل هذا الكوكب، وتتزاحم هذه الهموم لتسبب في الكبت والقلق بدلا من الاسترخاء، وتجعل الناس من أمثال سوزي يبحثون عن وسائل مساعدة على النوم.

والكثيرة من هذه الأفكار التي نعرفها الآن، حتى وإن لم تقدنا إلى موضوعات جادة مثل مصير الكرة الأرضية، فهي مقلقة وتجعل من النوم أمرا صعبا. وعندما تتقاذفنا هذه الأفكار فإننا نغدو في توتر أكثر وأقل استعدادا لإغلاق أعيننا وإغلاق عقولنا لننام في سكينة وهدوء.

في دراسة حول طلبة الجامعة تبين أن الانتقال من فكرة إلى أخرى قبل النوم مقرون بنوم سيء وهم وقلق فتعاسة. إن من ينعمون بنوم هادئ راضون عن حياتهم بمعدل 6 بالمائة أكثر ممن ينامون نوما عاديا وهم أيضا راضون عن حياتهم بنسبة 25 بالمائة أكثر من أولئك الذين لا يحصلون على نوم جيد.

أكمل القراءة

أغلق جهاز التلفاز

.إن التلفزيون هو حشوة الكريمة التي تبعدنا عن جوهر حياتنا

عندما تذهب إلى السوق المركزي هل تشتري شيئا ما من كل مصفوفة فيه؟ بالطبع لا. فأنت تذهب إلى حيث يوجد ما تريد، وتتخطى تلك المناطق التي لا تحتاج فيها شيئا. لكن عندما تشاهد التلفزيون فإن الكثيرين منا يتبعون مبدأ شراء شيء من الأماكن كافة. فإن كان يوم الاثنين فإننا نشاهد كل شيء، وكذلك الثلاثاء والأربعاء فنحن نشاهد كل شيء، وكذلك الثلاثاء والأربعاء فنحن نشاهذ التلفزيون، لأن هذا ما نفعله غالبا بدلا من أن يكون هناك شيء ما محدد نريد أن نراه فعلا. عندما تشاهد التلفزيون اسأل نفسك: "إن التلفزيون يسرق وقتنا ولا يرجعه أبدا" لا تفتح التلفزيون لمجرد أنه موجود، ولأن هذا ما تفعله عادة.

افتحه فقط عندما يكون هناك شيء ما تريد أن تشاهده. فالساعات التي تكسبها من جديد يمكن أن تستغل في عمل شيء ما مع أسرتك أو أصدقائك أو في إيجاد لحظة هدوء نادرة لنفسك. وبعيدا عن التلفزيون يمكنك أن تفعل شيئا ما مرحا بدلا من إضاعة الوقت بلا معنى

إن كثرة مشاهدة التلفزيون يمكن أن تضاعف تشوقنا لمزيد من الإمتلاك، وتقلل قناعتنا الشخصية بنسبة 5 بالمائة لكل ساعة نشاهد التلفزيون فيها يوميا.

أكمل القراءة