ثلاث نصائح لعلاج مشكلة الصداع في رمضان

تزيد نسبة إصابتك بالصداع النصفي في شهر رمضان و أثناء الصوم مقارنة بالأوقات العادية، ويرجع ذلك لتوقفك عن القيام ببعض العادات الخاطئة، كالتوقف عن تناول الكمية التي اعتاد عليها جسمك من الجلوكوز، كما يعد إدمان التدخين و تناول القهوة أو الشاي بكثرة من أسباب الإصابة بالصداع في فترة الصوم وذلك لاعتياد الجسم على نسبة معينة من النيكوتين في الأوقات العادية، ولهذا السبب قد يكون الصوم في شهر رمضان سببًا للتخلي عن بعض العادات الخطيرة كالتدخين و إدمان القهوة و الشاي.

 في هذه المقالة تقدم لك “مجلتك” عزيزتي بعض النصائح التي ستساعدكِ في علاج مشكلة الصداع في شهر رمضان لتستمتعي بصوم صحي و خال من الصداع:

 لا تتعرضي لأشعة الشمس:

لا تقومي بالتعرض لأشعة الشمس أثناء فترة الصوم حتى لا تصابي بآلام الصداع المزعجة تظرا لتأثير أشعة الشمس، لذلك قومي بارتداء قبعة ونظارات شمسية في حالة  اضطرارك للتعرض لأشعة الشمس لوقت طويل.

 راقبي مستوى السكر في جسمك:

انخفاض نسبة السكر في الدم قد يتسبب في الإصابة بالصداع أثناء فترة الصوم، لذلك قومي بتناول بعض الأغذية التي تعرف باسم الكربوهيدرات البطيئة حتى تحافظي على مستوى السكر في الدم أثناء فترة الصوم، و ذلك عن طريق أخذ الجسم بعض الوقت ليمتص هذه الأغذية ويهضمها، و تعد الخضروات و الفواكه أحد أهم الأغذية التي توضع على قائمة الكربوهيدرات البطيئة، فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف النباتية التي تساعد على تخفيف الصداع أثناء الصوم و التقليل من الشعور بالجوع و الحاجة إلى تناول الطعام.

 قللي من تناول القهوة والشاي:

إدمانك على تناول بعض المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من النيكوتين كالقهوة  والشاي قد يكون سببًا للإصابة بالصداع أثناء فترة الصوم، وذلك لاحتياج جسمك نسبة معينة من النيكوتين، ولعلاج هذا الأمر قومي بالتقليل من تناول القهوة و الشاي بعد الصوم لتدريب جسمك على تقبل نسبة قليلة من النيكوتين.